Uusia alkuja

Viimeiset syyskuun päivät tuovat mukanaan rauhanomaisen tunnelman, kun luonto valmistautuu hiljalleen talven lepoon. Nyt on täydellinen hetki kääntyä sisäänpäin, pysähtyä ja kuunnella sekä kehoa että mieltä. Kun lehdet vaihtavat väriä ja ilma viilenee, voimme antaa itsemme myös hellittää ja antautua muutokselle, kuten luonto, joka hyväksyy kaikki vuodenajat osana suurempaa kokonaisuutta.

Hyväksyntä itseä kohtaan on yksi tärkeimmistä asioista, jonka voimme oppia. Syksy tarjoaa meille mahdollisuuden oppia arvostamaan itseämme ja antamaan anteeksi niin itsellemme kuin muille. Meidän ei tarvitse olla täydellisiä tai aina tietää vastauksia. On ok olla keskeneräinen ja antaa itselleen tilaa kasvaa. Jos kannat mukanasi pettymyksiä, loukkauksia tai menneitä virheitä nyt on aika päästää niistä irti ja antaa anteeksi. Anteeksianto ei tarkoita unohtamista, vaan vapauden löytämistä – se on lahja, jonka annat itsellesi, jotta voit jatkaa eteenpäin kevyemmällä sydämellä.
 

Syksy on uusi alku – mahdollisuus keskittyä hyvinvointiin, itsemme hyväksymiseen ja elämän pieniin iloihin. Kun kuuntelemme kehoamme ja  hoidamme sitä esimerkiksi hieronnalla tai yinjoogan avulla, luomme tilaa uudelle energialle ja tasapainolle. Ole siis lempeä itsellesi. Hyväksy mennyt ja katso eteenpäin avoimin sydämin. Sinussa on voimaa ja kauneutta, jota maailma tarvitsee juuri nyt.

🪷🪷🪷

Tämä erityisesti lantion ja rintarangan avauksiin keskittyvä yinjoogaharjoitus avaa sydäntä anteeksiannolle ja itsensä hyväksymiselle:

Perhonen

Istu lattialla ja tuo jalkapohjat yhteen, anna polvien laskeutua sivuille. Tuo jalat sopivalle etäisyydelle itsestäsi, jotta tunnet mukavan venytyksen lantiossa. Käänny eteenpäin selkä pyöristyneenä ja rentouta kädet lattialle tai jalkojen päälle.

Hengitä syvään ja tunne, kuinka avaudut vastaanottamaan myötätuntoa itseäsi kohtaan. Hyväksy kehosi sellaisena kuin se on.

Rintarangan avaus ja selkärangan kierto.

Makaa selälläsi, tuo polvet rintaan ja anna niiden laskeutua yhdessä toiselle puolelle. Kädet levitettyinä sivuille. Hengitä syvään ja anna rintakehän avautua ja lanteiden rentoutua.

Kuvittele hengityksesi kautta vapauttavasi menneisyyden painolastin. Jokainen uloshengitys vapauttaa vanhaa ja avaa tilaa anteeksiannolle.

Melting heart Rintarangan ja sydämen alueen avaus.

Tule nelinkontin, kädet suoraan hartioiden alla. Kävele käsiä eteenpäin ja anna rintakehän laskeutua kohti lattiaa. Lantio pysyy koholla polvien yläpuolella. Anna sydämen painua alas ja avautua.

Tunne, kuinka sydämen alue avautuu vastaanottamaan rakkautta. Hyväksy kaikki tunteet, joita nousee, ja syleile itseäsi. 

Nukkuva joutsen

Aloita oikealla jalalla. Tuo oikea polvi eteen ja jalan ulkosyrjä lattialle niin, että vasen jalka ojentuu taakse suoraksi. Pidä lantio suorassa ja laskeudu eteenpäin käsiesi varaan tai lepuuta otsaasi matolla.

Tunne, kuinka lantion jännitteet purkautuvat. Jokainen uloshengitys vapauttaa vanhoja kaunoja ja tukoksia, antaen sinulle tilaa keventyä. 

Satula

Istu polvillasi, jalat hieman erillään toisistaan. Laskeudu hitaasti taaksepäin selälle joko käsivarsien varaan tai täysin lattialle, riippuen joustavuudestasi. Kädet voivat olla kehon vierellä tai pään yläpuolella.

Tämä syvä avaus tuo esiin syvän rentoutumisen. Tunne, kuinka rintakehä ja lonkat avautuvat, ja anna lempeyden täyttää koko kehosi.

Lohikäärme

Ota askel eteen toisella jalalla, niin että etummainen polvi on 90 asteen kulmassa. Tuo takana olevan jalan polvi lattiaan. Anna lantion painua alas ja venyä. Voit laskeutua käsien tai kyynärpäiden varaan syventääksesi asanaa.

Hengitä syvään ja tunne, kuinka voit vapauttaa vanhat jännitteet lantion alueelta. Tunne keveys, kun annat anteeksi itsellesi ja muille.

Savanasa

Makaa selälläsi, jalat hieman erillään ja kädet vartalon vierellä. Sulje silmät ja anna kehon täysin rentoutua.

Hengitä syvään ja anna rauhan täyttää kehosi ja mielesi. Tunne, kuinka rakkaus ja anteeksianto leviävät jokaiseen kehosi soluun.

Lempeitä syksyisiä uusia tuulia sinulle!